Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh, salah satunya dengan rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Aktivitas ini akan menggerakan tubuh kita, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar.
Kita akan memperoleh badan yang sehat dan bugar jika paham kapan harus melakukannya serta seberapa besar porsinya. Maka dari itu, kita tidak boleh malas melakukan gerakan kebugaran jasmani. Ayo simak apa saja manfaat yang kita dapatkan saat melakukan latihan kebugaran jasmani!
Manfaat Melakukan Gerakan atau Latihan Kebugaran Jasmani
Tubuh sehat dan bugar adalah impian setiap orang. Namun, semua itu butuh perjuangan dan keteraturan. Kita harus menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga. Kita tidak boleh mengabaikan aktivitas ini, tetapi kita juga harus paham porsinya. Agar lebih termotivasi melakukan kegiatan kebugaran jasmani, yuk simak manfaat aktivitas ini!
Mengontrol Berat Badan
Melakukan gerakan kebugaran jasmani secara rutin bermanfaat untuk mengontrol berat badan kita. Kita dapat menurunkan berat badan dengan aktivitas ini, serta akan mendapat postur tubuh yang ideal. Selain itu, gerakan kebugaran jasmani juga menghindarkan kita dari obesitas. Obesitas dapat meningkatkan berbagai macam risiko penyakit.
Meningkatkan Energi
Latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan energi pada tubuh. Aktivitas ini dapat memperlancar mengedarkan nutrisi serta oksigen dalam. Latihan ini dapat memicu peningkatan hormon yang dapat meningkatkan energi.
Mencegah Penyakit
Berolahraga dengan rutin dapat mencegah bermacam-macam penyakit berat pada tubuh. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah sehingga akan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu aktivitas ini dapat menghindari penyakit diabetes, stroke, hipertensi, dan lain lain.
Menjadikan Tidur Nyenyak
Latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Latihan fisik membantu kita memperoleh tidur yang nyenyak dan lelap, serta terhindar dari insomnia. Namun, pastikan lakukan olahraga pada waktu dan porsi yang tepat, sehingga tidak mengalami kelelahan yang berlebihan.
Menghindarkan Stres Berlebihan
Aktivitas kebugaran jasmani dapat meningkatkan hormon serotonin. Hormon serotonin merupakan hormon yang berfungsi untuk memperbaiki mood dan suasana hati. Perasaan bahagia yang muncul akan menghindarkan kita dari kondisi stres yang berlebih.
Menguatkan Otot dan Tulang
Aktif melakukan latihan kebugaran jasmani akan membuat otot dan tulang menjadi kuat. Olahraga dapat mencegah osteoporosis dini. Misalnya, kita dapat melakukan aktivitas Naik turun tangga, angkat beban, mendaki, dan lain sebagainya.
Menyehatkan Kulit
Latihan kebugaran jasmani dapat menghindarkan dari paparan radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan kulit. Olahraga juga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga kesehatan del kulit pun dapat terjaga. Berolahraga secara rutin menghindarkan kita dari penuaan dini.
Meningkatkan Angka Harapan Hidup
Latihan kebugaran jasmani dengan rutin dapat membantu kita menjadi panjang umur. Hal tersebut dikarenakan olahraga dapat menurunkan risiko kematian disebabkan penyakit. Jika penyakit dan angka kematian rendah maka, angka harapan hidup akan naik.
Kesimpulan:
Manfaat melakukan gerakan atau latihan kebugaran jasmani antara lain:
- Mengontrol berat badan
- Meningkatkan energi
- Mencegah penyakit
- Tidur menjadi nyenyak
- Menghindarkan stress berlebih
- Menguatkan otot dan tulang
- Menyehatkan kulit
- Meningkatkan angka harapan hidup
Pertanyaan Terkait Manfaat Melakukan Gerakan atau Latihan Kebugaran Jasmani
Sebutkan 5 manfaat latihan kebugaran jasmani!
Dapat mengontrol berat badan kita sehingga badan menjadi ideal dan terhindar dari obesitas. Mencegah bermacam-macam penyakit dalam tubuh. Meningkatkan energi untuk beraktivitas. Menyehatkan kulit sehingga terhindar dari penuaan dini. Meningkatkan angka harapan hidup.
Berikan contoh bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani!
Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani misalnya push up, sit up, back up, jogging, squat, mendaki, angkat beban, melompat, dan lain lain.
Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani!
Unsur-unsur kebugaran jasmani terdiri dari kekuatan, kecepatan dan kelincahan tubuh. daya otot, daya lentur, koordinasi fisik motorik yang baik, keseimbangan yaitu kemampuan mengatur posisi tubuh yang benar, keterampilan ketepatan atau presisi, serta reaksi yang tangkas ketika menerima rangsangan.