Apa yang terjadi apabila kita jarang olahraga? Ini adalah sebuah pertanyaan yang sering sekali ditanyakan oleh sebagian orang. Khususnya mereka yang memiliki mobilitas tinggi namun jarang melakukan olahraga.
Mereka menanyakan hal tersebut karena merasa mengalami gangguan kesehatan yang diindikasikan karena jarang olahraga. Jadi apa sih sebenarnya yang akan terjadi pada tubuh kita karena jarang olahraga?
Dampak Kesehatan Untuk Kita yang Jarang Olahraga
Selain makanan bergizi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat juga harus diimbangi dengan olahraga. Terlebih jika Anda adalah orang dengan mobilitas tinggi seperti pekerja kantor, karyawan pabrik dan lain sebagainya.
Olahraga kadang memang menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Namun jika tidak dibiasakan justru akan mengundang dampak yang kurang baik bagi tubuh seperti:
Mudah Merasa Lelah
Salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan vitalitas dan kekuatan tubuh. Jika Anda jarang olahraga maka vitalitas dan kekuatan tubuh pasti akan menurun sehingga akan mudah merasakan lelah meskipun tidak banyak bergerak.
Kurang Produktif
Dampak dari kurangnya olahraga juga akan membuat Anda jadi kurang produktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Karena kurang gerak, metabolisme dalam tubuh akan menurun dan dampaknya jadi kurang semangat bahkan lemah dan lesu.
Meningkatkan Risiko Stress
Menurut penelitian, jarang olahraga akan membuat kita mudah stres hingga mood swing. Hal ini disebabkan karena hormon endorfin dalam tubuh tidak terlepas dengan sempurna seperti saat kita rutin olahraga.
Menjadi Mudah Lapar Hingga Obesitas
Jangan heran jika sekarang Anda merasa mudah lapar meskipun sudah makan teratur. Bisa jadi ini adalah dampak dari jarangnya Anda olahraga. Jika hal ini terus dibiarkan, maka dampak yang paling serius adalah obesitas hingga mempengrusi kesehatan organ dalam tubuh.
Kualitas Tidur Terganggu
Selain melepaskan hormon endorfin, olahraga juga akan melepaskan hormon lain yang dapat menjaga kualitas tidur. Jika hormon ini tidak terlepas dengan sempurna, maka dampaknya akan mengganggu kualitas tidur Anda hingga mengakibatkan insomnia.
Kesimpulan: Apa yang terjadi apabila kita jarang olahraga?
- Mudah Merasa Lelah
- Kurang Produktif
- Meningkatkan Risiko Stress
- Menjadi Mudah Lapar
- Kualitas Tidur Terganggu
- Berisiko Mengalami Penyusutan Otot
- Obesitas
- Badan Menjadi Kaku
- Sering Mengalami Sakit Kepala
- Serangan Jantung
- Menyebabkan Kanker
Pertanyaan Lain Terkait Dampak Kurang Olahraga
Apa yang terjadi jika kita jarang olahraga?
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang baik untuk dijalankan. Jarang melakukan olahraga bisa mengakibatkan beberapa masalah salah satunya adalah gangguan tidur atau juga dikenal dengan istilah insomnia.
Alasannya adalah karena tubuh yang jarang olahraga akan menyimpan sisa energi yang tidak dikeluarkan. Hal itu bisa membuat terganggunya siklus istirahat yang menyebabkan seseorang terjaga sepanjang malam.
Apa yang terjadi jika kita rutin olahraga?
Olahraga tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang sedang menjalani diet. Orang yang rutin olahraga akan mendapatkan tubuh yang sehat.
Olahraga mampu membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi di dalam tubuh menjadi lebih maksimal. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan mood agar lebih bersemangat menjalani hari-hari.
Bolehkah olahraga saat perut kosong?
Olahraga saat perut kosong sering dikaitkan dengan program diet. Alasannya adalah karena dengan olahraga saat perut kosong akan menurunkan berat badan. Hal ini didasarkan pada fakta bahwa saat olahraga tubuh akan memanfaatkan cadangan karbohidrat yang selanjutnya membakar cadangan lemak.
Saat olahraga saat perut kosong cadangan lemak tersebut diharapkan akan dibakar sebagai energi sehingga mampu mengurangi lemak di dalam tubuh dan akhirnya menurunkan berat badan.
Mengapa kita harus melakukan olahraga?
Salah satu cara mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan rutin olahraga. Karena itu, olahraga sangat penting bagi kesehatan seseorang. Olahraga bisa mengatasi berbagai masalah seperti depresi. Energi positif yang dihasilkan setelah olahraga sangat berguna untuk meningkatkan mood dan kekebalan tubuh.
Olahraga dulu atau makan dulu?
Olahraga adalah aktivitas yang membutuhkan kekuatan fisik. Oleh sebab itu, makan sebelum olahraga akan memberikan energi pada tubuh. Meski demikian, makan setelah olahraga juga bisa membantu proses pemulihan.
Menu makanan yang akan dikonsumsi juga menjadi hal yang tidak kalah penting. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat dan protein agar memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.