Rutinitas yang padat membuat kita lupa akan pentingnya kesehatan dan lebih memilih konsumsi makanan yang mudah dan praktis. Kebiasaan makan makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, saat membeli makanan, pastikan makanan tersebut terjaga kebersihannya.
Efek dari salah memilih makanan akan berdampak besar pada tubuh kita. Kita harus memilih makanan yang sehat dan bersih. Memilih makanan sehat bukan berarti kita hanya makan buah dan sayur setiap hari.
Menghindari lemak dan gorengan memang bagus, namun makanan yang sehat maksudnya adalah makanan yang bergizi seimbang. Lantas apa alasan yang mengharuskan kita untuk makan makanan yang sehat dan bersih? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bersih
Konsumsi makanan yang sehat dan bersih adalah bukti kita mencintai tubuh kita. Sesibuk apapun kegiatan, kita tidak boleh mengesampingkan kesehatan. Berikut ini alasan mengapa kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih:
Mengendalikan Berat Badan
Mengkonsumsi makanan yang sehat membantu kita untuk mengontrol berat badan. Makanan yang sehat tentu memperhatikan keseimbangan gizinya, sehingga cukup untuk memenuhi nutrisi tubuh. Konsumsi makanan tidak boleh berlebihan dan penurunan berat badan lebih efektif jika kita menambah aktivitas olahraga.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium dapat menjaga kesehatan gigi dan tulang. Tulang menjadi lebih sehat dan menghindari adanya osteoporosis dini serta patah tulang.
Perbanyakan konsumsi sayuran yang mengandung vitamin D untuk mendapatkan asupan kalsium. Sedangkan magnesium bisa kita dapatkan dari biji-bijian seperti almond, kacang mete, dan lain lain.
Menstabilkan Kadar Gula
Konsumsi makanan yang sehat dan bersih serta menjaga pola makan dengan baik dapat menjaga kadar gula tubuh. Konsumsi makanan yang rendah gula dan garam untuk menjaga kadar glukosa dalam darah. Misalnya konsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Memelihara Sistem Pencernaan
Organ pencernaan Kita berperan penting untuk metabolisme serta pencernaan makanan dalam tubuh. Konsumsi makanan yang sehat, misalnya makanan tinggi serat dan rendah lemak, akan mempermudah organ mencerna makanan kita. Kita dapat menjaga organ pencernaan dengan makan makanan yang lembut, sayuran hijau, ubi, susu rendah lemak dan lain lain.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jagalah kesehatan jantung dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bersih. Hindari makanan yang penuh minyak dan lemak jenuh. Disarankan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian serta protein nabati.
Menghindari Keracunan Makanan
Memilih makanan yang higienis adalah tanggung jawab kita untuk menjaga tubuh. Selalu cek tanggal kadaluwarsa produk. Tidak boleh jajan secara sembarangan, perhatikan lingkungan sekitar tempat jajan, apakah bersih atau tidak?
Hindari makanan yang tidak tertutup beserta bungkusnya koyak. Makanan terbuka membuat kuman, bakteri dan virus dapat menempel dengan mudah pada makanan tersebut. Keracunan menyebabkan mual mual, muntah, diare dan gangguan lainnya.
Menjaga Kualitas Tidur
Mengkonsumsi makanan atau minuman sehat yang mengandung asupan gizi yang cukup membuat tubuh lebih rileks. Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, membuat seseorang memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Makanan yang sehat, bergizi serta terjaga kebersihannya dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Terdapat banyak makanan untuk meningkatkan imun, misalnya buah-buahan yang mengandung vitamin C, sayuran hijau, biji-bijian, yoghurt, kunyit, jahe dan lain lain.
Kesimpulan:
Alasan mengapa kita harus makan makanan yang sehat dan bersih sebagai berikut:
- Mengendalikan berat badan
- Menjaga kesehatan gigi dan tulang
- Menstabilkan kadar gula
- Memelihara sistem pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Menghindari keracunan makanan
- Menjaga kualitas tidur
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Pertanyaan Terkait Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bersih
Mengapa harus makan makanan yang sehat dan bersih?
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membuat tubuh kita sehat dan kuat. Selain itu berfungsi untuk mengontrol berat badan. Makanan sehat dan bergizi dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung serta diabetes. Konsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan sistem imun tubuh serta menjaga kualitas tidur kita.
Apa yang terjadi jika makanan dibiarkan terbuka?
Jika makanan dibiarkan terbuka, maka makanan akan bercampur dengan udara luar. Di mana udara luar tersebut dapat mengandung bakteri, kuman dan virus. Jika kita mengkonsumsinya, bisa mengakibatkan masalah kesehatan, misalnya keracunan makanan dan gangguan pencernaan lainnya.
Makanan seperti apa yang harus kita makan?
Makanan yang kita makan haruslah makanan yang sehat dan bersih. Kandungan gizi harus diperhatikan saat memilih makanan. Makanan yang tinggi serat, rendah lemak, rendah gula dan garam adalah pilihan terbaik. Misalnya, konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang almond, yoghurt, susu rendah lemak, serta protein nabati.